●オリーブオイルの1日の目安量
日々の健康のために、料理に使うだけでなく“飲むサプリメント”としてオリーブオイルを摂られる方が増えていますが、
1日の目安量はご存じでしょうか。
フシコスがご案内している1日のオリーブオイル摂取目安量は、トータルで15ｇ～30ｇ。テーブルスプーン（カレースプーン）1杯が約7ｇなので、テーブルスプーン2杯～4杯を目安にしていただくと分かりやすいかもしれません。健康に良いと言われるオリーブオイルも、大量に摂取するのはカロリーの摂り過ぎになるのでご注意ください。
●より効果的なお召し上がりの時間帯
オリーブオイルを口にするおすすめの時間帯は、胃が荒れやすい【朝食前】です。
胃は長時間空っぽの状態が続くと荒れやすくなるため、就寝中や朝食前は胃がストレスを感じやすくなります。朝食前にスプーン1匙のオリーブオイルを口にしてから食事を摂ることで、内臓の粘膜細胞の炎症を鎮めたり、こわばっている細胞をやわらげ動きやすく活発にして消化や吸収を助けてくれます。
ただ、多くの方がオリーブオイルを口にするのは食事の時でしょう。どんな料理もオリーブオイルで調理するのがおすすめです。そして、胃もたれが気になるときは是非「食前のオリーブオイル」をお試しください。
【オリーブオイル習慣で変化を実感！】
●毎日摂るのにおすすめなオリーブオイル選びの目安は？
「おいしい」と思える点は継続する上でとても大切です。
オリーブオイルは産地や品種によって味や香りも様々なので、ご自身のお好みの味を見つけてみてください。
また、忘れてはいけないのが「品質」。オリーブオイルなら、なんでも良いという訳ではありません。
エキストラヴァージンオリーブオイルと呼ばれる、酸度0.8％以下のものを選んでください。
▼オリーブオイル選びのポイント
1．生産者がわかるもの
2．産地がはっきりしているもの
3．新鮮で酸度が低いもの
食べるもの一つ一つが私たちの身体や健康をつくります。毎日口にするものこそ、良質なものを選んでくださいね。
スーパーにも様々な種類のオイルが並び、選ぶのも一苦労ですね。
まずは、パッケージが気に入ったものを数点購入して試してみるのもおすすめです。また、オリーブオイルの定期便を行っているところは、定期的に購入している方がたくさんいらっしゃる証拠でもありますので、定期便のあるオリーブオイルを探してみるのもおすすめですよ。
フシコスの定期便なら【1日15ｇ×30日＝450ｇ】と1缶を1ヵ月でお召し上がりいただく目安にもぴったり！
健やかな毎日のためのオリーブオイルライフを始めませんか。