体臭・頭皮臭、気になっていませんか？
摂る油で意外な効果があることを、ご存知ですか。
体臭や頭皮臭に大きく関係しているのが、「脂質」。
脂が多いと皮脂も増え、ニオイも強くなります。それなら脂を減らせばいいのでは？と
思われる方も多いと思いますが、脂は皮膚を健康に保つために必要不可欠なもの、
むやみに減らしてしまうと皮膚や頭皮の健康を損ねる原因になってしまう可能性があります。
そこで、体臭や頭皮臭をどう予防すればよいのか、今日から実践できる方法をご紹介します。
体臭・頭皮臭の予防方法
1．動物性油を控える
油の中でも、特に「動物性脂肪」が体臭を強くする原因と言われています。ただ、他にも重要な
栄養素が含まれた食品でもありますので、過剰に食べることがないよう、注意することが大切です。
家庭で料理する場合は、エキストラバージンオリーブオイルがお薦め。
オリーブを丸ごとしぼったジュースでもあるオリーブオイルは、抗酸化作用の高いオレイン酸が主成分。
皮脂が酸化することによって起こる体臭を体の内側からケアするのに最適ですね！
- 牛乳やチーズなどの乳製品
- バター
- お肉
2．油の多い食べ物は「酸化する」と意識しておく
- 揚げ物
- ケーキなどの洋菓子
- ジャンクフード
3．抗酸化作用のある食べ物を摂るようにする
- 果物・・・いちご、キウイ、ブルーベリー etc
- 色の濃い野菜・・・かぼちゃ、人参、ほうれん草 etc
- その他の野菜・・・アボカド、玉ねぎ、トマト、なす、キャベツ etc
- 魚・・・うなぎ、さんま、鮭、まぐろ etc
- 飲み物・・・緑茶、烏龍茶、コーヒー、紅茶、赤ワイン etc
- 海藻ナッツ類・・・海藻類、ごま、アーモンド、プルーン、大豆製品 etc
最後に
食生活の改善は、長期戦です。
はじめから色々と制限してしまうと、長くは続かないのでまずは、下記を意識することから初めてみてはいかがでしょうか。
♦動物性油を植物性のオリーブオイルに変えてみる
♦なるべく多くの種類の野菜、海藻、果物を食べる
♦たんぱく質は、魚や大豆製品から積極的にとる
♦間食はお菓子でなく、ナッツ類やドライフルーツをとる
♦抗酸化作用のある飲み物をとる
体臭や頭皮臭は、自分では分かりにくいもの。
気づいた時がはじめるときですよ！
オリーブオイルをうまく活用してみてください。
●オリーブオイル豆知識●
頭皮臭は、頭皮の油が原因です。
日頃のシャンプーでは落としきれていない皮脂が臭いの元に。
オリーブオイルを手の平に出し、頭皮をやさしくマッサージして普段通りにシャンプーしてください。
頭皮の汚れがスッキリしますよ！
※オリーブオイルマッサージの後は、お湯でのすすぎを念入りに！
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