女性にこそ試してほしい！

筋肉をつけるイメージのプロテイン。
最近では、プロテインを飲む女性が増えているのをご存知でしょうか。

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プロテインは、タンパク質の栄養補助食品

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私たちの体は筋肉や内臓だけでなく、肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできているため、様々な健康への手助けになってくれる大切な成分です。
タンパク質が不足すると、肌のざらつきや爪の乾燥、免疫力の低下等を引き起こしてしまいますので、そのためにも適切な量のタンパク質を摂取することを心がけることが大切です。

ごはんやパン等に含まれる糖質に比べるとタンパク質はゆっくりと消化するため、腹持ちがよく少量でも満足感を得ることが出来ますが、さらに消化吸収をゆるやかにしてくれるのが、【オリーブオイル】なのです。

プロテインを飲まれている方で、脂質が足りないとお感じの方は、オリーブオイルを5gほど加えてみるのがおすすめです。

 

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植物性のオリーブオイル＆プロテイン、試す価値ありますよ

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プロテインをこれから始めようと思われている方は、動物性のホエイプロテインやカゼインプロテイン、植物性のソイプロテイン等種類がありますので、何のために飲むのかを考えてご自身の目的にあったものを選ばれてください。女性が美容のために飲む場合は、植物性のソイプロテインがおすすめです！

 

プロテインとオリーブオイルを使った蒸しパンもおすすめです。
ちょっと小腹が空いた時や、朝食に作ってみませんか。

 

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ダイエットにおすすめなレシピ

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■　材料　■

・豆乳・・・１００㏄

・おからパウダー・・・３０ｇ

・プロテイン・・・３０ｇ

・オリゴ糖・・・大さじ１

・ベーキングパウダー・・・５ｇ

・全卵・・・1個

・オリーブオイル・・・小さじ1

■　作り方　■

1.おからパウダー、プロテイン、オリゴ糖、ベーキングパウダーをボールに入れてよく混ぜます。

2.1に豆乳と卵を加え、しっかりと混ざったらオリーブオイルも加えよく混ぜます。

3.混ぜた物を四角いタッパーに入れ、電子レンジで600wで３分３０秒～４分加熱すれば完成です。

 

体系や肌荒れがきになる季節、身体を労わり強くする習慣を作りませんか？