オリーブオイルが「いびき対策」に？
いびき対策のグッズは、数多く販売されています。それは、いびきでお悩みの方が多い証拠。
オリーブオイルがいびき対策にならないのか調べてみると、
こんな情報が見つかりました。
オリーブオイルの原産国でもあるイタリアでは、
「いびきが気になるときは寝る前にオリーブオイルを飲む」という民間療法があるそう。
あくまで民間療法ですが、呼吸をしたときの喉の振動が抑えられるため、
いびきをかきにくくなると言われています。
オリーブオイルのいびき対策方法は、
寝る前にスプーン１杯のオリーブオイルを舐めるだけ！
その他にも手軽に試すことができる「いびき対策」をご紹介します。
●加湿
空気が乾燥していると鼻づまりの原因に。加湿器を置いたり、
濡れたタオルをハンガーにかけて部屋の湿度を保ちましょう。
●保温
手足を温めると熟睡できるのでいびきの防止に効果的です。
就寝前1～2時間前にぬるま湯（38℃～40℃）に15分程
肩まで浸かりましょう。
●横向きに寝る
いびきは、気道が狭くなってしまうことで起こります。
気道をせまくしないよう、横向きで寝るようにしてみましょう。
背中にクッションを置いておくのがおすすめです。
●寝る前の飲酒を控える
アルコールを飲むことによって気道を支える筋肉が緩んでしまうと
気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。
寝る前はノンアルコール飲料等に変えてみましょう。
いびきには、鼻詰まりなどによる一時的ないびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）など
命に関わるいびきがありますので、継続的ないびきでお悩みの場合は
病院での早期治療をおすすめしますが、一過性のいびきでお悩みの際は、
身近な「オリーブオイル」でのいびき対策を試してみられてはいかがでしょうか。
快適な睡眠でみなさまが健康に過ごせますように。
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