徐々に涼しくなり、季節の変わり目でお肌が敏感になっていませんか？

夏の間に紫外線をたくさん浴びてしまったお肌のケア、
皆さんはどうしていますか？

いつもよりもスキンケアに時間をかけている、、、
毎日お風呂上がりにパックをしている、、、

本当にそれだけでいいのでしょうか！？

厚生労働省の調べによると、年齢とともに基礎代謝(何もしない状態で消費されるエネルギー量)の数値は
下がっていきますが、30代以降は特に数値が低くなると言われています。

代謝が落ちると肌のターンオーバーも滞り、
肌あれやしみができやすくなるだけでなく、
太りやすくなったり疲れが取れにくくなるなど
お肌や身体の様々な不調につながります。

また、体型が気になりだすと、脂肪分の多い食事を控えめになりがちですが、
油をあまり摂らなくなることで、肌の乾燥やたるみ、しわなどの原因になることもあります。
お肌のためにも、良質な油を適度に食事に取り入れることはとても大切です。

代謝を上げる食べ物でよく知られているのは、生姜や唐辛子等の香辛料。
他にも、血行を良くする効果がある玉ねぎや、新陳代謝を正常に行うために
必要不可欠なタンパク質を多く含む肉・魚・卵や豆腐などがあります。

美容液などで肌表面に与える栄養ももちろん大切ですが、
適度な運動と上記の食材＋オリーブオイルの美味しい食事で基礎代謝を上げて、
肌だけでなく体全体の調子を整えましょう。

▼手羽元のオリーブオイル焼き

 

また、太陽光などの外部要因によって、皮膚でもフリーラジカル（活性酸素）
が発生し、老化がスピードアップします。
人の細胞には、これらのリスクを抑制し、細胞の損傷を抑える機能があるのですが、
オリーブオイルにはポリフェノールに加え、フリーラジカルに対抗して
身体の酸化を抑制するビタミンE、および、ビタミンA、D、Kを多く含むため、
人の細胞と同様に、細胞の修復や酸化防止の機能があり、
にきびや乾癬、脂漏性湿疹などの皮膚障害の治療を補うものと考えられています。

肌がきれいなだけで、若々しく見られるだけでなく
一日のモチベーションも上りますよね。
美味しい食事でお肌も身体も整えて、乾燥の気になるこれからの季節も
健やかな肌を保ちましょう。