2015/5/28　News Letter

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　最近、疲れてるなと感じませんか？
　　　　　　「元気！」になれるヒントをご紹介。

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うっすらと汗ばむ季節となりましたが、
お変わりございませんでしょうか。

5月も終わりにさしかかり、なにかと疲れが出やすい時期ですので
最近の私の健康法をご紹介させていただきます。

【寝る前にオリーブオイルをスプーン1杯飲むこと】

5月はとても紫外線量が強く肌や身体も影響を受けやすいのですが、
その影響を少しでも「オリーブオイル」で軽減できないかと
はじめました。

肌にとってゴールデンタイムと言われる22時～深夜2時は
細胞の代謝が活発に行われます。その時間に「オリーブオイル」を
取り入れることで、とても調子がよく、朝起きるのが
とても心地よくなり、身体のだるさが取れました。

求められる効果には個人差があるかと思いますが、
『1日のこの時間に1杯飲んでみる』など
ご自身である程度ルールを決めて続けていただくと
身体の変化も感じられやすく、おすすめです。

先日Facebookでもご紹介させていただきましたが、
トマトとオリーブオイルはとても相性がよく
この時期の疲れを吹き飛ばしてくれます。
時間のない時にも手軽に疲れ対策を！

　▼一覧はこちら
　http://phusikos.jp/SHOP/97556/list.html

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《トマト》と《オリーブオイル》はなんで合う？！
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トマトに含まれるリコピンは、紫外線のダメージから
肌を守ったり、疲れをとれやすくしたり、生活習慣病である
脳卒中のリスクを軽減する働きもあるとって嬉しい食材です。

リコピンは脂溶性のため、オリーブオイルと一緒に
取り入れることで体内での吸収が早くなり、より効果が高まります。

また、トマト、オリーブオイルどちらも抗酸化力のある
食材なので、組み合わせることでより効果的に吸収されます。

お互いを引き立てることができるから
相性がいいんですね。

メール最後のレシピもぜひ、ご参考に♪

　▼その他のレシピはこちらから
　http://phusikos.jp/hpgen/HPB/entries/12.html#recipe

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オリーブオイル、摂取量の目安があるのをご存知ですか？
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　1日・・・14～15g　　　※カレー用スプーンで約2杯
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　1日【15g】×30日＝450g
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　1ヵ月＝450g（レギュラー缶1点）　
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　1ヵ月経ってもまだ残っているな、と思われた方は
　少し量を増やしたり、使う回数を増やしていただくと
　効果的にオリーブオイルを取り入れることができますよ。

　▼足りないな・・・と感じられた方はこちら
　http://phusikos.jp/SHOP/PSKS002.html

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　　　　　　　　　　トマトサラダ
　　　　　　　　Olive oil & Tometoes
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［材料］　・お好きなトマト
　　　　　・エキストラヴァージンオリーブオイル『フシコス』
　　　　　・塩

［作り方］1.トマトを食べやすい大きさにカットし、
　　　　　　オリーブオイルと塩をかけるだけ。

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　　　　　　　　　トマトの冷製スープ
　　　　　　　　Olive oil & Tometoes
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［材料］　・冷やしたトマトジュース（食塩無添加）
　　　　　・エキストラヴァージンオリーブオイル『フシコス』
　　　　　・岩塩　少々
　　　　　・イタリアンパセリ　適量
　　　　　・ブラックペッパー　適量

［作り方］1. 器にトマトジュースを注ぎ、『フシコス』を
　　　　　　大さじ1杯入れ、よくかき混ぜます。
　　　　　2. 岩塩を少々、お好みでブラックペッパー、
　　　　　　　 イタリアンパセリを散らせば出来上がりです。

　▼レシピはこちら
　http://phusikos.jp/hpgen/HPB/entries/12.html#recipe

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