ついついご飯を食べすぎてしまったり、なかなか間食をやめれない方
オリーブオイルでダイエットをしませんか？

薄着になる夏に向けて、春先からダイエットを始める方が多いと思いますが、様々なダイエットがある中で、手軽で長続きしやすく、とてもおすすめなダイエットが「オリーブオイルダイエット」。

ダイエット中は食事制限でストレスが溜まったり、無意識に栄養が偏りがちになることで肌荒れや便秘になりやすいもの。

しかし、オリーブオイルはそんなトラブルも解消でき、無理なく痩せる食生活になります。

食事にオリーブオイルを取り入れることでダイエットに繋がるメカニズムは下記の通り↓↓

①オレイン酸が満腹中枢を刺激

　オリーブオイルの主成分であるオレイン酸が、脳の満腹中枢を刺激し、食欲を抑える効果があります。

 

②オリーブオイルの香り成分がセロトニンの分泌を促進

　オリーブオイルの香りに含まれる芳香化合物の作用で、血中のセロトニン(満腹中枢を刺激する脳内物質)の
　分泌が促進されたことが実験で明らかにされています。
　また、セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがある
　ため、ダイエット中の空腹感だけでなくストレスも軽減できます。

 

③大腸の働きを活発にし、便秘改善　

オレイン酸が腸内活動を活発にします。
　※詳しくはこちらをご覧ください。

 

食事対して「我慢」がつきもののダイエットも、無意識に満腹になっていれば我慢せずに毎回の食事を楽しめます。
オリーブオイルで効率的に満腹中枢を刺激するには、食事の1時間前に大さじ1杯程度のオリーブオイルを飲むのがポイント。

直接飲むのが苦手な方は、無糖のヨーグルトにかけて食べてみてください。

まだまだ遅くありません。
今からダイエットを始めて、快適な夏を過ごしたいですね。