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『クレタ通信』
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オリーブオイルの1日の目安量、いつ摂るのがおすすめ?

オリーブオイルの1日の目安量、いつ摂るのがおすすめ?

オリーブオイルは、飲むサプリメントとしてもおすすめです。

フシコスがご案内している1日のオリーブオイル摂取目安量は、トータルで15-30g。
オリーブオイルも油ですので、大量に摂取するのは、カロリーの摂り過ぎに。

テーブルスプーン(カレースプーン)1杯が約7g。
テーブルスプーン2杯~4杯を目安にしていただくと分かりやすいかもしれません。


基本的には毎日継続することが大切なので時間帯は気になさる必要はありません。
ただ、おすすめの時間はあります!
それは、代謝が活発になる【就寝の前】と吸収しやすい【朝食前】


お料理にお使いいただくのはもちろん、サプリメントのようにそのままお飲みになられる方も
いらっしゃいます。ご自身に合わせた取り入れ方でお召し上がりください。

※そのまま飲むことに抵抗がある場合は、お水やお茶に入れて飲むのも
比較的飲みやすいのでおすすめです!

 

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