菊芋のアヒージョ
菊芋にはお腹が空きにくくなる、血糖値の上昇を抑えるなどダイエットに効果的と言われています。
そんな菊芋を飽きずに美味しく食べられるメニューです。
<材料>
2人分
・菊芋 5個程度
・ブラウンマッシュルーム 4個
・ピーマン 1個
・オリーブオイル 100~150g
・塩 小さじ1
・鷹の爪 1本
・ブラックペッパー 適量
・ブラウンマッシュルーム 4個
・ピーマン 1個
・オリーブオイル 100~150g
・塩 小さじ1
・鷹の爪 1本
・ブラックペッパー 適量
<作り方>
- 菊芋は皮をむいて食べやすい大きさに切り分け、マッシュルームは2等分にします。
- スキレットにオリーブオイル、包丁の腹で潰したにんにく、鷹の爪を入れ弱火で5分程度加熱します。
- にんにくの香りがたったところで、菊芋とマッシュルーム、塩を加えさらに5分程度加熱します。
- 最後にピーマンを加え1、2分で完成です。 アンチョビを入れたり、きのこを追加したりと簡単にアレンジが楽しめるのもアヒージョの魅力です。
ぜひ、いろいろな食材を組み合わせてお楽しみください。